🍀 （2） 鶏肉は小さめのひと口大に切り、塩、コショウをふる。 耐熱容器に半量を入れ、（3）の半量をかける。 その、おからの日に発売となったのが、おからパウダーの発信元、日本乾燥おから協会がはじめて公式BOOKとして発刊した「おからパウダーで簡単おいしい！おからのおかず」です。
3乾燥おからを製造・販売するメーカーのほか、関連機器メーカーなどが加盟し、乾燥おからに関する表示・品質規格の作成や自主基準に基づく品質調査、レシピ開発や宣伝・普及活動などに取り組んでいる。
✔ では、どのように普段のおかずに取り入れるのか？ 本書では、普段のおかずにつかいやすいように「さくっと」できる簡単おからおかずから、がっつりおかずに使用したレシピ、さらにはパン・スイーツまで幅広くレシピを紹介しています。 また、ハンバーグなのに5g以上の食物繊維も摂取できることに。
2同クリニックで は、ヘルシーダイエットコースで料理指導を担当。
😭 『』（扶桑社刊）では、おからパウダーを使ったレシピも多数紹介. あいびき肉を一部おからに置き換えたハンバーグと、すべてあいびき肉で作ったハンバーグとの比較です。 無理なく糖質が抑えられるワザありなレシピは必見！ 【材料 （4人分）】 ・A［豚ひき肉600g 豆腐（絹ごし）1丁（約300g） おからパウダー大さじ4 卵2個 しょうゆ小さじ2 塩、コショウ各少し］ ・サラダ油 大さじ1／2 ・青ジソ、大根おろし 各適量 ・ポン酢しょうゆ 少し 【つくり方】 （1） ボウルにAを入れて、よく練り混ぜる。 今晩のおかずに悩んでいる方は、ぜひここから紹介する料理を参考にしてみてはいかがでしょうか？ おからパウダーのお好み焼き つくり方 1 おからパウダーの粒が大きい場合は、予めふるいにかけておきます 2 サラダ油以外の材料を全てボウルに入れ、よく混ぜます 3 ダマがなくなったらフライパンに油を引き、生地をお好みのサイズに流し入れます 4 表面にふつふつと穴ができる状態になったらひっくり返します 5 フライパンに蓋をして、弱火でさらに焼いていきます 6 両面とも焼き目がついたらお皿に取り、お好みでバター・メープルシロップをトッピングすれば完成です 混ぜるだけ！超簡単おからパウダーレシピ おからパウダーを活用したおかず・お菓子レシピを紹介してきたところで、さらに簡単で料理が苦手な方でも手軽に作れるレシピを紹介していきます。
9これを4回繰り返す。
✊ 油が回ったらコマツナの葉を入れ、しょうゆを回しかけて全体にからめる。 そんなに幅広くレシピをご紹介できるのは、おからパウダーが、何にでも合うくせのない味であることと、さっと食材になじみやすいパウダー状であるためです。 弱めの中火にしてフタをして5分焼き、上下を返して再びフタをして5分蒸し焼きにする。
7（3） ボウルに（1）の豆腐を入れて泡立て器でよく混ぜたら、鶏ガラスープを入れて混ぜる。
💔 おからパウダーで糖質オフダイエット。 コマツナは3cm長さに切り、シメジは石づきを除いてほぐす。 よく混ざったらおからパウダーを1／2量ずつ入れてその都度よく混ぜ、塩を加えてさらに混ぜる。
19おからパウダーは超便利! （2） フライパンにサラダ油を中火で熱し、（1）を入れる。
✔ 泡立てた卵白を加え、全体が均一になるようにさっくり混ぜる。 カロリーも400kcal台から300kcal台になるので、安心して食べられますよね。 おからパウダーひとつが体に効く！ 4月8日は「おからの日」 ご存じでしたか？ 4月8日は「おからの日」なんです。
3おからの消費期限 スーパーなどでは販売されているおからは乾燥状態のことがほとんどのため過敏になりすぎる必要はありませんが、生おからの場合には注意が必要です。
😇 おからパウダーは、スーパーのお豆腐売り場や乾物コーナーで買うことができる、おからを乾燥しパウダー状にしたものです。 料理家・栄養士。
18ボリュームアップし、腹もちがよくなるうれしい効果が。